Vi arrangerar kurser kring ett flertal områden: ledarskap, kommunikatin, arbetsplatsutveckling, mindfulness, meditation, avspänning, stresshantering, självkänsla, hälsa etc.

Aktuella kurser hittar du även under Aktuellt

Hör av dig om frågor och önskemål.

Just nu!

Mindfulness - Grundkurs

Grundkurs i mindfulness. Kurser startas löpande.

Deltagarantal: Från 4 deltagare och uppåt. När vi har tillräckligt många deltagare startas en ny kurs.

Vill du lära dig mindfulness? Komma igång?
Detta är kursen för dig! Du lär dig mindfulness i grupp. Föredrag, gruppövningar och diskussioner under 8 träffar.

Gruppstorlek: Maximalt 8 deltagare.

Omfattning:
8 träffar kvällstid + 1 återträff

Plats:
Vi är i våra trevliga lokaler på Odensviplatsen 1 (vid korsningen)

Första träffen 2 timmar sedan
1,5 timmar per träff kvällstid

Kostnad: 1900:- inkl. moms.

Träningsprogram med arbetsbok ingår.

Kursledare: Johnny Fredriksson

För bokning och förfrågning:
Kontakta oss

Mindfulness - Endagsretreat Start 21/4 2012
kl. 09:00-16:00

Plats: Vi är i våra trevliga lokaler på Odensviplatsen 1 (vid korsningen)

OBS. Du måste ha genomfört mindfulness grundkurs för att delta i denna retreat. Antingen i grupp eller från skiva på egen hand.

Vill du fördjupa din mindfulness? Vill du möta dina egna tankar och känslor under en heldag?
Då är detta en kurs för dig.

Retreat innebär att du möter dig själv under tystnad under en hel dag. Kursledaren talar vid övningar men i övrigt umgås vi övervägande i tystnad. Det skapar förutsättningar för fördjupad upplevelse och nya insikter och tankar.

Gruppstorlek: Maximalt 12 deltagare.

Du skall ha ledig klädsel och en egen yogamatta eller motsvarande.
Har du ingen yogamatta? Då kan du beställa här

Kostnad: 950:- inkl. moms. Mat och dryck ingår. Meddela vid kursanmälan om det finns födoämnen du inte äter eller är allergisk mot.

Kursledare: Johnny Fredriksson

För bokning och förfrågning:
Kontakta oss

Mindful Ledare

Kurs för att nå möjligheterna som Mindfulnessträning skapar. Skapa en ny ledarutveckling i ditt ledarskap genom en markant ökad förmåga till fokusering, koncentration och närvaro.

Passar alla ledare. Lägger grunden till ett hållbart ledarskap där du och inte din stressnivå tar besluten.

Omfattning: 4 - 8 träffar á 90 min.

Gruppstorlek: På din arbetsplats alt. upp till 14 personer i våra lokaler.
För större grupper håller vi till på annan plats.

Har du/ni särskilda önskemål kan vi skräddarsy mindfulnessutbildningen för chefer så att det passar ditt företag.

Kursledare: Johnny Fredriksson

För bokning och förfrågning:
Kontakta oss

Mindfulness - Månadsträffar!

För dig som har gått en mindfulnesskurs eller köpt och genomgått mindfulnessprogrammet på CD så kan du delta i våra mindfulnessnätverk med månadsträffar för att utveckla din mindfulness.

Det fungerar så att du bokar tid de månadsträffar som passar dig.

Vi träffas och diskuterar och övar mindfulness under lediga former.

Gruppstorlek: Maximalt 12 deltagare

Kostnad: 100:- per träff som betalas kontant när du kommer

Tid: 90-120 min. per träff.

Kursledare: Johnny Fredriksson

Inplanerade kommande månadsträffar:
25/1 kl. 18:00
22/2 kl. 18:00
28/3 kl. 18:00
25/4 kl. 18:00
23/5 kl. 18:00
13/6 kl. 18:00
Juli uppehåll
Observera att du bokar plats eftersom antalet är begränsat till 12 personer.
Höstens tider presenteras innan sommaren.

För bokning och förfrågning:
Kontakta oss

Vill du gå med i vårt mindfulnessnätverk?
Du får du nyhetsbrev om våra kurser, månadsträffar och annat som rör mindfulness.
Jag vill gärna få ert nyhetsbrev

Vad är Mindfulness?

Mindfulness är en mänsklig egenskap och ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och utveckla dina fulla resurser. Med enkla övningar får du hjälp att klara av pressen i privat- och yrkesliv.

Du blir mer uppmärksam och medveten och lär dig att minska stress och att fokusera på det som är väsentligt.

Med mindfulnessträning kan du komma bort från oro och lönlöst grubblande om det som har hänt och om det som kanske kommer att hända. Du lär dig att vara alert och att fokusera på vad som händer i nuet. Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre.

För mer än 30 år sedan skapade Jon Kabat-Zinn, PhD, vid University of Massachussetts - Medical Center, Worcester ett mindfulnessbaserat träningsprogram (MBSR) för kroniskt sjuka patienter . Programmet är inspirerat av buddhistisk meditation och livsfilosofi. Efter anpassning till vårt moderna samhälle har mindfulnessträning under många år kommit till stor nytta inom hälso- och sjukvården. Mindfulness används också inom idrotten, i ledarskap, personalutveckling och skolan.

Tio fördelar med Mindfulness:
Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Därmed följer att du snabbt upptäcker din kropps signaler på för hög stress och dina stresstankar så att du kan bryta den onda spiralen. Du blir bättre på att se klart på varje situation, att göra mer realistiska bedömningar och att hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att återhämta dig effektivt. Dina värderingar, övertygelser och mål är grunderna för att välja och söka mening i livet.

Mindfulness hjälper dig att:

• Minska din stress och oro
• Sova bättre
• Fokusera på det väsentliga
• Bli mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig
• Bli mer kärleksfull och medkännande
• Leva i balans och mer i nuet
• Öka ditt tålamod
• Öka din förmåga att möta svårigheter
• Bättre kunna hantera smärta
• Öka din livskvalitet
  

Efter avslutad grundkurs kommer du att erbjudas plats i vårt mindfulnessnätverk. Du får då fortlöpande info om vad som är på gång inom mindfulness samt har möjlighet att fortsätta stimuleras i din träning genom att gå på vår öppna mindfulnessträff 1 g. per månad. Kostnad endast 100:- per gång.

Fortsättningskurser såsom avancerad midfulness, retreat etc. under planering. Återkom för mer info eller skicka oss ett mail.

Anmäl ditt intresse!
Är en kurs fullbokad eller inte passar dig i tid, hör av dig!

Så fort vi har deltagare till en ny kurs meddelas du per mail om kursstart.

Glöm inte ange om du önskar kvälls eller helgkurs.

Kursledare: Johnny Fredriksson

För bokning och förfrågning:
Kontakta oss