Vad är Mindfulness?

Mindfulness är en mänsklig egenskap och ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och utveckla dina fulla resurser. Med enkla övningar får du hjälp att klara av pressen i privat- och yrkesliv.

Du blir mer uppmärksam och medveten och lär dig att minska stress och att fokusera på det som är väsentligt.

Med mindfulnessträning kan du komma bort från oro och lönlöst grubblande om det som har hänt och om det som kanske kommer att hända. Du lär dig att vara alert och att fokusera på vad som händer i nuet. Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre.

För mer än 30 år sedan skapade Jon Kabat-Zinn, PhD, vid University of Massachussetts - Medical Center, Worcester ett mindfulnessbaserat träningsprogram (MBSR) för kroniskt sjuka patienter . Programmet är inspirerat av buddhistisk meditation och livsfilosofi. Efter anpassning till vårt moderna samhälle har mindfulnessträning under många år kommit till stor nytta inom hälso- och sjukvården. Mindfulness används också inom idrotten, i ledarskap, personalutveckling och skolan.

Tio fördelar med Mindfulness:
Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Därmed följer att du snabbt upptäcker din kropps signaler på för hög stress och dina stresstankar så att du kan bryta den onda spiralen. Du blir bättre på att se klart på varje situation, att göra mer realistiska bedömningar och att hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att återhämta dig effektivt. Dina värderingar, övertygelser och mål är grunderna för att välja och söka mening i livet.

Mindfulness hjälper dig att:

  • Minska din stress och oro
  • Sova bättre
  • Fokusera på det väsentliga
  • Bli mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig
  • Bli mer kärleksfull och medkännande
  • Leva i balans och mer i nuet
  • Öka ditt tålamod
  • Öka din förmåga att möta svårigheter
  • Bättre kunna hantera smärta
  • Öka din livskvalitet

Vi erbjuder Mindfulness individuellt och i grupp. Du kan med andra ord lära dig mindfulness med en personlig tränare under 8 veckor eller få en kort introduktion och sedan göra din träning på egen hand. Är du ledare kan vi erbjuda Mindfulness för ledarskap. Vi arrangerar också kurser i mindfulness på arbetsplatser.
2-4 ggr per år arrangeras öppna 8 veckors kurser om du vill arbeta i grupp.

Har du genomgått grundkurs kommer du att erbjudas plats i vårt mindfulnessnätverk. Du får då fortlöpande info om vad som är på gång inom mindfulness samt har möjlighet att fortsätta stimuleras i din träning genom att gå på vår öppna mindfulnessträff 1 g. per månad. Kostnad endast 100:- per träff.

Fortsättningskurser såsom avancerad mindfulness, retreat etc. under planering. Återkom för mer info eller skicka oss ett mail.

Har du frågor om kurser eller Mindfulness?
Kontakta oss! Pil

Vill du lära dig Mindfulness?
Se Kurser Pil

Söker du material för Mindfulness?
Besök Ljusweb.se Pil

Vill du gå med i vårt mindfulnessnätverk?
Du får du nyhetsbrev om våra kurser, månadsträffar och annat som rör mindfulness.
Jag vill gärna få nyhetsbrevet Pil